الرئيسية > بانوراما الساعة  > حواء وآدم
  طباعةالتعليقات: 0 المشاهدات: 483 نصائح هامة حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد (2018-06-13 11:42:07)
 نصائح هامة حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد

الساعة - ينجح الكثيرون بإنقاص أوزانهم خلال شهر رمضان المبارك، إمّا لاتّباعهم حمية غذائية معينة أو لوعيهم الكافي بضرورة ما يجب تناوله والابتعاد عنه.

ولمن نجحوا بإنقاص أوزانهم في رمضان، وتغلبوا على ما كانوا يعتبرونه من أهم المشاكل التي تواجه الكثيرين وخاصة النساء، تاليا أهم النصائح حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد، وخاصة أن تناول الحلويات المنزلية وخاصة التي غير المعدّ منها في المنزل.

- الاستمرار في اتباع ذات الطريقة والترتيب في تناول الطعام كما هو خلال شهر رمضان، كالبدء بتناول الشوربة أو شرب كوبين من الماء لمنح الجسم الشعور بالشبع وعدم الإكثار في تناول الطعام.

- من أهم وأبسط النصائح التي تساعد في الحفاظ على الوزن هي قياس الوزن بشكل منتظم حتى لا يتفاجأ الشخص بزيادة كبيرة فيه.

- عدم تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم، فتتخزن الدهون في الجسم، لذا يجب الحرص على عدم تناول الطعام قبل وقت النوم بأربع ساعات.

- تناول الطعام بشكل منتظم وعلى شكل وجبات قليلة الكمية، لأن ذلك يمنع الجوع ويمنع تناول الأكل بكميات كبيرة.

- ومن أهم الطرق حول كيفية الحفاظ على الوزن في العيد، عدم إهمال وجبة الإفطار.

- شرب الماء بكميات كبيرة؛ كون ذلك من شأنه ألاّ يتسبب بحدوث السمنة، كما أن للماء فوائد صحية مذهلة.

 وأخيراً، الحرص على القيام بالتمارين الرياضية والمحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم وتغيير العادات اليومية للمحافظة على النشاط.  
 


 أضف تعليق 
* الاسم     البريد الالكتروني

(التعليقات خاضعة لرقابة إدارة الموقع، ويتحمل المعلق وحده المسؤولية الكاملة عن أي تعليق مسيء تم إجازته من إدارة الموقع بالخطأ)
رقم قياسي.. 68,5 مليون نازح في العالم عام 2017
تربية عجلون تتسلم 4 مدارس جديدة
ميركل تبدأ غدا زيارة رسمية للمملكة
مجلس الوزراء سيشكل لجانا لدراسة عدة ملفات.. ولن يتخذ قرارات قبل دراستها
الضمان: ليس من حق صاحب العمل الامتناع عن إبلاغ الضمان عن إصابات العمل في منشأته
جميع الحقوق محفوظة لصحيفة "الساعة" الإخبارية.. لا مانع من الاقتباس أو النقل شريطة ذكر المصدر..المقالات والآراء والتعليقات المنشورة تعبّر عن رأي صاحبها فقط